Кто спешит сквозь джунгли голый
В новогодний день весёлый
Чтобы не кусали пчёлы,
Бородой до пят оброс…
Новый год, новая жизнь! Ах, как много многообещающих поздравлений! И все бы хорошо, но почему все, что мы пожелали себе и другу в Новый год, как правило, не сбывается?
Психологи выяснили, кто радостно вставляет нам палки в колеса. Это собственная голова. Давайте подслушаем, что же мы такое обещаем себе?
Много не есть или хотя бы - эти обычные вкусные «пакости», которые отравляют организм и приводят к ожирению?
Отложить пульт от телевизора в сторону, поднять «булки» с дивана и совершить несколько пеших прогулок сверх обычного?
Сказать свое нежное, но решительное «прощай» сигаретам?
Ха! Правда в том, что мы – это наши недостатки, и мозг стоит на нашей страже. Привычки порождены нами самими, и их очень сложно изжить. Это словно отрезать часть себя.
Итак, чтобы помочь всем, кто чувствует себя обязанным сделать что-то хорошее в новом году, ученые нескольких европейских институтов решили объяснить, что, собственно, происходит в нас. Тем самым переложили всю вину на биологию.
Это знают все ребята,
Все ребята негритята.
Это милый, это славный,
Добрый Дедушка Кокос…
Почему плохие привычки настолько сильны? Почему мы боремся против некоей силы, которая сильнее нас?
В качестве примера почтенные профессора приводят практически вечную шутку про выбор между конфеткой и брокколи. Побеждает удовольствие против осознания того, что тарелка протертого без соли брокколи полезна для здоровья и может помочь, к примеру, избавиться от нескольких лишних килограммов.
Признаемся честно, все-таки вкус часто заставляет нас предпочесть леденец или кусочек шоколадки. Или, что еще хуже, кусочек торта или украинской колбаски….
Мы все – существа слабые и больше ценим что-то хорошее здесь и сейчас, чем то, что будет когда-то потом. Этим процессом управляет вещество под названием допамин. Оно приносит удовольствие, как физическое, так и ментальное. И это счастье, даже если длится всего мгновение, очень быстро превращается в привычку. А еще - в необходимость повторить приятный опыт. И так в голове создаются сигналы, которые постоянно и все чаще и чаще запрашивают это удовольствие.
Человек вообще до конца не может понять, насколько сложно бороться с вредной привычкой.
А может, и не надо бороться?
Но результаты налицо! Прежде всего, тогда, когда в этой борьбе мы терпим поражение и данные обещания не выполняются.
«Мне не нравится попкорн, но каждый раз, когда я иду в кино, должен есть его», – плачет рядовой обыватель. Привычка становится автоматическим поведением, а мы не отдаем себе в этом отчет. Даже это плохая привычка, даже если она вызывает токсическую зависимость. И тут всем распоряжается уже упомянутый нами допамин.
И все же можно найти способы борьбы с привычками, с которыми мы так хотим расстаться.
В новый год кого ждут люди
На слоне или верблюде,
Кто бананы нам на блюде
С ананасами принёс?
И в набедренной повязке
Нам устраивает пляски?
Это милый, это славный,
Добрый Дедушка Кокос…
Первый секрет – повторение. Повторять постоянно. Повторять при каждом случае – так же рутинно, в тот же час дня.
Вы решили сделать упражнение? Делайте в одно и то же время, например, утречком, вместо того, чтобы отпустить процесс на волю случая.
Тело в этом случае будет напоминать о почти приобретенной новой привычке. Если не сделаешь, будешь плохо себя чувствовать.
Это упражнение повышает уровень коварного допамина, и для лучшего самочувствия мозг вынужден будет подчиниться, даже если мускулы протестуют. А если при этом подарить себе что-то, чего действительно очень хочется? Профессора так и советуют…
Итак, вы делали упражнение всю неделю? Вы тщательно соблюдали диету? Тогда купите себе книжку, красивую одежду или сходите в кино, в театр – это надежнее и дальше от коробки с печеньем, потому что цена билета притормозит количество заказанных блюд.
Особое внимание стрессу! В аэропорту часто можно увидеть людей, буквально набрасывающихся на еду, когда им объявляют, что их самолет задерживается или отменен. Стресс – одна из главных причин быть затянутым в порочный круг вредной привычки.
Следует еще попытаться побороться и с другими вредными привычками - побочными, так сказать. Например, есть перед телевизором, садиться в машину только для того, чтобы купить сигарет и др.
В общем, если мы и правда решили привнести какие-то изменения в нашу жизнь в Новый год, следует не забывать, что дорога к желаемому усеяна шипами и острыми камнями!